Witam! Za około 3-4 tygodnie skończę cykl HST. Po tym czasie zapisuję się na profesjonalną siłownię, gdzie będę miał full osprzęt. Prosiłbym, żebyście mi podali jakieś zastępcze ćwiczenia, które mogę wykonywać po HST, żeby przyrosty były jak 'najładniejsze'. Za ułożenie nowego planu wezmę się później, narazie chodzi mi o same ćwiczenia. Chodzi mi [...]
Witam. Na początku chciałem opowiedzieć o działaniu Muscle testu u moich kolegów którzy tego spróbowali. A więc chłopaki którzy od "małego" brali wszelkiego rodzaju sterydy po ok. rocznej przerwie od koksu zakupili sobie Muscle Testa i jak ich zobaczyłem pod koniec cyklu to nie mogłem uwierzyc że tak od tego urośli, masa średnio ok. 5kg , ale [...]
Witam JESTEM TU NOWY i proszę o POMOC!!! - Waga - 106 kg - BMI - 31 - wzrost 184 cm - typ sylwetki EKTOMORFIK - otyłosć brzuszna androidalna (jabłko) - trening siłowy 5 razy w tygodniu - czas treningu 60-70 minut Mam takie pytanie bo nie potrafie ułożyć takiej diety na redukcje tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięśniowej. Nie chodzi mi o [...]
Witam, Chcę zacząć chodzić na siłownię 3-4 dni w tygodniu i chciałem rozdzielić sobie partie ciała na poszczególne dni. Chciałbym, abyście ocenili czy ten plan treningowy jest dobry lub czy można coś w nim zmienić by stał się lepszy. Dodam, że niedawno wyleczyłem kontuzję (naderwanie więzozrostu stawo-barkowego) o ile to coś pomoże w zmianach tego [...]
Witam, mam 34 lata , 180 cm i waze obecnie 84 , ćwicze w domu ponad rok. Ponad rok temu ważyłem 86 kg , byłem dosyć otłuszczony. Wziąłem się za siebie konkretnie , zrezygnowałem ze słodkiego i białego pieczywa, zacząłem się lepiej odżywiać , więcej warzyw , ryb , lekkie kolacje plus do tego ćwiczenia kardio + hantle ze słabym obciążeniem. Po [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abec22f05abe4ffb84feb929654b2d7f.jpg NutraBolics AE2 - 240 tabletek Opis przedmiotu AE2 to nowoczesny suplement przedtreningowy, który zawiera w składzie etylowy ester argininy oraz alfa-ketoglutaran argininy w w specjalnie dobranych, zastrzeżonych proporcjach. Takie połączenie pozwala na odczuwalne zwiększenie [...]
Cel : nabranie masy do min. 90kg Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 183 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 34,5 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/VITA_E_i28231_d400x400.jpg VITA E+ Opis VITA E+ - Wzmacnia ściany naczyń krwionośnych - Efektywnie neutralizuje i niszczy wolne rodniki - Jeden z najsilniejszych naturalnych antyoksydantów - Wpływa korzystnie na stabilność czerwonych krwinek - nie dopuszcza do ich przedwczesnego rozpadu - Pełni również ważną [...]
PVL Crea Maxx /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1df5c344f39d4f6f90ff4ff673e7eaf8.jpg OPIS PRODUKTU PVL Crea Maxx to suplement diety będący źródłem monohydratu kreatyny w czystej postaci, która dla poprawy absorpcji poddana została procesowi mikronizacji. Produkt ten nie zawiera żadnych zbędnych dodatków. PVL Crea Maxx pozwala na wykorzystanie [...]
Witam, temat o dręczącej mnie tematyce zakładałem na innym forum jakiś czas temu ale tam zainteresowanie ustało, więc szukam pomocy u Was. Jeżeli jest to zły dział, proszę o przeniesienie. Do rzeczy, kilka miesięcy temu zacząłem zauważać u siebie dziwną tendencje do zaburzania proporcji pomiędzy ilością tkanki mięśniowej a tłuszczowej. Mówiąc [...]
Witam to jest mój pierwszy post na tym forum.Ułożyłem trening masowy który co jakiś czas stosuje przez okres 3miesięcy.Jeśli ktoś ma ochotę to proszę o sugestie i propozycję do wprowadzenia zmian.Pozdro Poniedziałek: Nogi,brzuch Nogi -przysiady z obciążeniem na karku 15-14-13-12 -wyprosty nóg na maszynie 15-14-13-12 -zgięcia nóg na maszynie [...]
[...] mi kiedys taki plan rozgrzewka standardowo ta sama (mozecie ja ewentualnie modyfikowac, ale pamietajcie o tym, ze jest ona bardzo wazna, dopiero po odpowiednim rozgrzaniu miesnie sa gotowe do wlasciwego treningu) Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, stretching, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 50m. [...]
Witam,ułozyłem sobie trening który ma mi pomóc w rzeźbie i ogólnej poprawie sylwetki.Mam tylko jeszcze jedno pytanie czy trening na brzuch moge stosować codziennie przy kazdym normalnym treningu, czy będzie to juz zbytnie przemęczanie mięśni.? czy moze brzuch robić tylko 2 razy w tyg.? celem jest porządna rzeźba mięśni brzucha więc sam nie wiem [...]
[...] korzystac z treningow silowych gdyz mam swiadomosc ze nie przygotowany do wysilku moze sie skonczyc kontuzja badz odczuwam tego wyniku w przyszlosci (bolace stawy , miesnie po 30-stce badz 40-stce) Posiadam rowerek treningowy , hatelki 2kg i 1,5 kg troche miejsca i chceci. Tu moje pierwsze pytanie : Na rowerze robic odpowiednia ilosc km [...]
Opis HMB Revolution to udoskonalona forma jednego z najpopularniejszych preparatów stosowanych w kulturystyce oraz innych sportach wyczynowych jakim jest HMB. Zawiera on w swoim składzie odpowiednie połączenie krótkołańcuchowego kwasu tłuszczowego (beta-hydroksy beta-metylomaślanu) z aminokwasem względnie egzogennym argininą. HMB wykazuje silne [...]
[...] przez szkole musialem zrezygnowac z silowni jednak postawnoeilm wrocic i sumiennie cwiczyc pierwsze 2 tygodnie teraz zrobilem znow ogolny trening, zeby zaczac przezwyczajac miesnie do obciazenia, a jednak te 3 miesiace przerwy robi swoje dla kogos o malym stazu i dostalem nowy plan, chcialbym zeby tylko ktos spojrzal na niego czy wogole sie [...]
~~Jeśli pomyliłem działy, bardzo przepraszam ale nie miałem pojęcia gdzie mogę to wrzucić~~ Cześć. Jako że to mój pierwszy post to na wstępie chciałem się przywitać. Mam na imię Maciek, mam 20 lat, waże 78kg i mam 181cm wzrostu. (bo pewnie to się wam przyda) Więc teraz przejdę do sedna. Jako, że skończyłem szkołę mam teraz dużo więcej wolnego [...]
Od razu przepraszam jeżeli napisałem w złym dziale i prosił bym o przeniesienie a nie usuwanie mojego postu. Dziękuje.Witam, poszukuje czegoś naprawde wartego kupna i dobrego na rzeżbe, a zarazem na chudniecie chodzi o tkanke tłuszczową. Jeżeli chodzi o mnie mam w celu zgubić tłuszcz który mam, ale również wyżeżbić to co mogę. A póżniej jechać w [...]
Witam wszystkich forumowiczów, jestem tutaj nowy i nurtuje mnie pewna rzecz. Otóż mam 15 lat i ćwiczę na siłowni około 11 miesięcy. Moja początkowa waga to 97 kg, teraz 81,5 kg. 13 czerwca kupiłem Kreatynę (Creatine Monohydrate 1 Revolutions, 500g, czarna puszka), ---------------------------------------- , taka jak w linku, biorę jedną miarkę(5 g) [...]
